Kami Buka jam 08.00 s/d jam 23.00
telponHotline : 021-71022587smsSMS Center : 08.15.15.15.15.82bbBB Messenger : 2667B757emailhasanhunaifi[at]yahoo.com
Home » Blog » Tips Dan Manfaat Sarapan Untuk Kesehatan

Tips Dan Manfaat Sarapan Untuk Kesehatan

Ditulis pada : February 15th, 2013 | 0 Kommentar ↓
0 Flares Filament.io 0 Flares ×

sarapan

Tips Dan Manfaat Sarapan Untuk Kesehatan – Makan pagi atau sarapan merupakan suatu kebutuhan penting anda. Menurut beberap dokter, sarapan lebih penting daripada makan siang atau makan malam, tapi karena malas atau beralasan tidak semapat atau tidak punya waktu, banyak orang yang mengabaikan untuk melakukan sarapan. Padahal sarapan merupakan hal yang penting untuk anda lakukan setiap pagi. Karena setelah tidur anda di malam hari selama 6 sampai dan 8 jam, tubuh anda butuh asupan energi, apalagi jika anda akan banyak beraktifitas disiang harinya.

Berikut adalah beberapa Manfaat Sarapan:

  1. Dengan sarapan, anda sudah memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh anda untuk beraktifitas. Menunda-nunda sarapan atau bahkan meninggalkannya, akan mengakibatkan tubuh anda kekurangan asupan gizi. Menu sarapan anda pun tidak harus banyak, sereal dan yoghurt atau susu saja, sudah cukup memenuhi kebutuhan kalsium dan karbohidrat anda dalam sehari.
  2. Dengan sarapan, sama halnya anda telah berdiet sehat. Jika anda melakukan aktifitas dengan perut yang kosong, maka tubuh anda akan membakar kalori dengan lambat.

    Menurut salah seorang ahli nutrisi, makan pagi sesudah perut dalam keadaan kosong semalaman, bisa meningkatkan metabolismet tubuh, itu berarti pembakaran kalori di siang hari jadi lebih efektif. Namun tentu saja bukan asal sarapan. Sarapan dengan menu makanan berkarbohidrat sederhana semacam donat bisa menjadikan kadar glukosa meningkat dan lalu turun secara drastis. Hal ini akan mengakibatkan anda sudah merasa lapar kembali sebelum makan siang. Sebaiknya anda mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks semacam bubur gandum atau juga roti gandum. Menu sarapan yang berkadar serat tinggi dan glukosa rendah, akan lambat sbt dicerna, jadi anda tidak akan cepat lapar setelahnya.

  3. Dengan sarapan, anda telah meningkatkan kinerja otak anda. Menurut sebuah riset, pelajar yang sarapan mempunyai kemampuan mengerjakan soal lebih baik, ketimbang temannya yang tidak sarapan. Hal ini dikarenakan glukosa merupakan bahan bakar yang diperlukan otak, dengan sarapan, anda akan memberikan asupan glukosa ke otak anda.

  4. Sarapan dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung, menurut sebuah penelitian, orang yang tidak sarapan selama 2 minggu, mempunyai kadar kolesterol buruk (LDL) lebih besar jika dibandingkan dengan orang yang sarapan satu mangkuk sereal dan satu gelas susu setiap paginya. Itu bisa terjadi karena serat mampu mengikat kolesterol dan mempercepat eksresinya

    sebelum sampai ke pembuluh

    arteri. Karena itulah kadar asupan serat yang tinggi, dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung sampai 50 %

.

Setelah mengetahui Manfaat Sarapan, berikut adalah tips sarapan sehat yang perlu anda ketahui :

  1. Sebaiknya, menu sarapan anda mempunyai setidaknya 5 gram kandungan serat, satu kalsium, bisa anda dapatkan pada segelas susu atau yoghurt, serta juga mengandung protein dan karbohidrat. Batasi konsumsi gula, sebaiknya tidak lebih dari 6 gram.
  2. Kalau anda tidak sempat sarapan di rumah, anda bisa membawa roti dan susu yang bisa anda konsumsi saat perjalanan atau setelah sampai di tempat kerja.
  3. Anda bisa menjadikan telur sebagai menu sarapan favori anda. Telur mengandung banyak vitamin A, B2, B6, B12, zat besi, kalium, kalsium, dan banyak lagi. Selain bergizi, anda dapat mengolah telur dengan praktis dan mudah.
  4. Agar menu sarapan anda lebih bervariasi, anda bisa mengkonsumsi buah kesukaan anda yang diblender dan dicampur susu atau yoghurt.
  5. Jika anda sering tidak merasa lapar saat jam sarapan, sebaiknya pada malam harinya, jangan mengkonsumsi lagi setelah jam 8 malam, niscaya anda akan merasa lapar, saat anda bangun tidur.

Itulah kawan, beberapa Manfaat Sarapan dan tipsnya, semoga bisa bermanfaat untuk kita semua.

0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Google+ 0 Reddit 0 StumbleUpon 0 LinkedIn 0 Filament.io 0 Flares ×


Tulis Komentar di "Tips Dan Manfaat Sarapan Untuk Kesehatan"
Nama ↓
Email ↓
Tuliskan Apa yang Ingin Ditanyakan ↓
Silahkan anda tanyakan yang belum anda mengerti, atau yang belum jelas mengenai produk kami diform komentar ini! Komentar spam atau yang tidak relevan akan dihapus!