Kami Buka jam 08.00 s/d jam 23.00
telponHotline : 021-71022587smsSMS Center : 08.15.15.15.15.82bbBB Messenger : 2667B757emailhasanhunaifi[at]yahoo.com
Home » Blog » Posisi Tidur Yang Baik dan Benar

Posisi Tidur Yang Baik dan Benar

Ditulis pada : February 13th, 2013 | 0 Kommentar ↓
0 Flares Filament.io 0 Flares ×

Posisi Tidur Yang Baik dan Benar – kualitas tidur adalah hal yang harus anda perhatikan demi menjaga kesehatan Anda. Tidur yang berkualitas tidak hanya waktu dan kuantitas jam saja yang perlu anda perhatikan, hal yang tidak kalah penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas adalah bagaimana

posisi tidur anda. Hal ini tidak

hanya penting untuk kualitas tidur anda, tapi juga penting demi

menjaga kesehatan tulang anda.

Sering kali ketika anda hendak

tidur masih dalam keadaan segar

bugar, namun saat anda terbangun keesokan harinya, anda malah merasa nyeri pada tulang dan persendian. Hal ini dapat terjadi karena posisi tidur anda yang tidak baik. Agar anda bisa nyaman dan nyenyak saat tidur serta bangun dalam keadaan segar, anda harus memperhatikan posisi tubuh anda ketika hendak tidur. Karena posisi tidur tubuh seseorang baik di siang hari maupun malam hari, akan memberikan pengaruh yang sangat besar pada kesehatan tulang dan sistem saraf anda.

Posisi tidur yang buruk akan menimbulkan masalah dengan tulang belakang yang bisa mengakibatkan gangguan

kesehatan seperti sakit kepala,

nyeri leher serta nyeri punggung.

Tidak hanya itu, kelainan tulang

belakang bisa mengganggu fungsi saraf dalam tubuh sehhingga mengakibatkan lambatnya penyembuhan terhadap sakit punggung, malfungsi organ serta gangguan sistem kekebalan tubuh.

Dan, dibawah ini adalah beberapa

posisi tidur yang sebaiknya tidak anda lakukan:

  • Tidur tengkurap, posisi tidur

    menengkurap akan menjadikan

    Anda harus memalingkan kepala

    anda ke salah satu sisi yang bisa

    mengakibatkan respon peregangan yang panjang pama

    ligamen, serta dapat mengakibatkan deformitas

    ligamen plastik dan timbulnya

    kerusakan tulang belakang anda.

  • Tidur menggunakan bantal

    yang terlampau besar, tidur memakai bantal yang terlalu besar di bawah kepala bisa

    mengakibatkan terjadinya

    hyperflexion dan uluran pada

    leher. Hal ini akan bisa mengakibatkan deformitas plastik yang mengakibatkan postur kepala sedikit maju. Ini merupakan hal yang berbahaya, sebab postur kepala yang terlalu ke depan akan berdampak pada

    menurunnya kapasitas kinerja

    paru-paru dan mengakibatkan

    berkurangnya suply oksigen yang diperlukan oleh sel-sel tubuh. Kondisi seperti ini akan

    menimbulkan penyakit asma,

    sleep apnea serta penyakit

    kardiovaskular.

Postur kepala yang terlampau

kedepan, juga akan berpengaruh

pada kesehatan sistem pencernaan yang dapat

menimbulkan terjadinya sembelit,

mencegah penyerapan nutrisi,

serta sindrom iritasi pada usus

besar. Setelah di atas anda sudah

mengetahui posisi tidur yang

salah, maka di bawah ini adalah

posisi tidur yang benar dan

bermanfaat untuk kesehatan

anda, yakni:

  • Tidur terlentang dengan

    beralaskan bantal berukuran

    sedang, Tidur dengan posisi

    telentang dan usahakan agar

    posisi bantal Anda sudah tepat.

    anda juga bisa menggunakan

    bantal tambahan yang diletakkan

    di bawah lutut, hal ini

    dimaksudkan supaya pinggul anda bisa lebih fleksibel dan lutut yang akan menjadi tumpuan tekanan dari tulang belakang lumbar dan juga sendi sacroiliac.

  • Tidur dengan posisi miring, tidur dengan posisi menyamping, bagi sebagian orang merupakan posisi tidur yang paling nyaman saat tidur, tidur dalam posisi miring dengan pinggul dan lutut ditekut sekitar 45 derajat merupakan posisi tidur yang baik untuk anda lakukan. Anda memerlukan bantal tambahan yang diletakkan di bawah leher yang menjadikan tingkat

    kepala dan wajah ada dalam

    posisi netral. Tapi jangan gunakan bantal yang terlalu besar, karena Kalau bantal

    di bawah leher terlalu besar dan tegas, akan dapat mengakibatkan posisi fleksi

    lateral terlampau jauh dari bahu.

    Jangan pula terlampau kecil,

    karena Jika bantal yang anda

    gunakan terlalu kecil, akan

    mengakibatkan posisi fleksi

    lateral terlampau dekat dengan

    bahu. dua posisi ini sangat

    berbahaya bagi kesehatan sistem saraf tulang belakang

.

Itulah tadi bebera posisi tidur yang salah, dan juga posisi tidur yang benar. Semoga dengan mengetahuinya, anda bisa tidur dengan nyenyak dan bangun dalam kondisi yang segar dan fit.

Sehingga anda bisa beraktifitas

secara optimal 🙂

0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Google+ 0 Reddit 0 StumbleUpon 0 LinkedIn 0 Filament.io 0 Flares ×


Tulis Komentar di "Posisi Tidur Yang Baik dan Benar"
Nama ↓
Email ↓
Tuliskan Apa yang Ingin Ditanyakan ↓
Silahkan anda tanyakan yang belum anda mengerti, atau yang belum jelas mengenai produk kami diform komentar ini! Komentar spam atau yang tidak relevan akan dihapus!