Kami Buka jam 08.00 s/d jam 23.00
telponHotline : 021-71022587smsSMS Center : 08.15.15.15.15.82bbBB Messenger : 2667B757emailhasanhunaifi[at]yahoo.com
Home » Blog » Penyakit Pekerja Kantoran Dan Cara Mencegahnya

Penyakit Pekerja Kantoran Dan Cara Mencegahnya

Ditulis pada : February 26th, 2013 | 0 Kommentar ↓
0 Flares Filament.io 0 Flares ×

Penyakit KantoranPenyakit Pekerja Kantoran Dan Cara Mencegahnya – Seseorang yang bekerja di perkantoran biasanya akan berkutat pada kerjanya di meja kerja selama seharian. Hal ini bisa mengakibatkan beberapa hal buruk bagi kesehatan, sebab banyak jenis penyakit yang dapat timbul karena kurangnya gerak tubuh. Berikut adalah beberapa Penyakit Pekerja Kantoran dan bagaimana cara mencegahnya.

  1. Postur tubuh buruk dan nyeri leher

    Posisi duduk membungkuk saat kerja bisa mengakibatkan postur tubuh buruk. Kursi tidak bisa memberi tempat bersandar yang baik untuk kepala bisa menimbulkan ketegangan, nyeri leher hingga sakit kepala yang biasa disebabkan monitor komputer yang lebih rendah dari pandangan. Untuk mencegahnya, lakukan gerak meregangkan leher dengan cara memiringkan telinga ke bahu dan tahan hingga 30 detik di setiap sisinya.

  2. Saraf terjepit

    Saraf dapat terjepit karena terjepitnya saraf leher yang meluas ke tangan dan lengan serta terperangkap dalam otot dada melintas pada sendi bahu. Ini bisa mengakibatkan tangan dan lengan mati rasa. Untuk mencegahnya, lalukan peregangan tiap 30 hingga 50 menit.

  3. Sindrom Carpal Tunnel

    Kalau anda mengetik dalam posisi miring ke atas, akan menyebabkan resiko syndrom carpal tunel meningkat. Syndrom carpal tunai adalah penyakit di pergelangan tangan karena tekanan yang berulang. Untuk mencegahnya posisikan pergelangan dan tangan secara sejajar dengan lantai atau sedikit diturunkan. Sindrom ini, bisa mengakibatkan ketegangan sampai rasa nyeri di pergelangan tangan, menghadap ke atas dan dengan tangan satunya, ambil jari Anda lalu tarik ke bawah untuk meregangkan punggung tangan.

  4. Nyeri punggung bawah

    Nyeri pada punggung bagian bawah kerap terjadi kepada orang yang selalu duduk dalam waktu yang lama, kursi yang tidak menopan kurva lumbal bawah akan mengakibatkan nyeri punggung. Untuk mencegahnya, lakukan gerakan sederhana di tempat duduk anda, posisikan kaki anda, satu keepan dan menekuk lutut kaki yang satunya ke tanah hingga lutut ada dalam sudut 90 derajat terhadap kaki satunya yang lurus ke depan. Posisi seperti ini akan menopang tulang belakang. Selain itu, lakukanlah gerakan peregangan di tengah aktifitar Anda.

  5. Stres, cemas serta kurang motivasi

    Salah satu Penyakit Pekerja Kantoran adalah stres. Tubuh yang kurang gerak juga mengakibatkan buruknya kesehatan mental seperti stres dan kecemasan, yang bisa berdampak pada kurangnya motivasi dan berakibat menurunkan produktifitas. Untuk mencegahnya, anda perlu melakukan berjalan di sekitar ruang kerja serta memakai tangga daripada lift. Hal ini akan dapat memacu darah Anda dan mengurangi rasa stres.

  6. Sakit kepala dan gangguan tidur.

    Rasa stres dan kecemasan dapat menimbulkan sakit kepala hingga mengakibatkan gangguan tidur, begitu sebaliknya. Kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala. Untuk mencegahnya adalah dengan mengeliminasi faktor lain di kantor yang bisa menjadi pemicu sakit kepala. Janganlah melewatkan jam makan siang. Minum air putih yang banyak, hindari kebiasaan merokok, dan saat anda mulai tertekan dengan pekerjaan Anda, tariklah nafas dalam-dalam kemudian lepaskan, untuk melegakan pikiran anda.

  7. Mata lelah

    Bekerja menatap monitor komputer seharian akan dapat mengakibatkan mata menjadi kering dan lelah. Untuk mencegah Penyakit Pekerja Kantoran ini, letakkan komputer dengan jarak 50 sampai 66 cm dan sedikit lebih rendah dari pandangan mata Anda.. Serta sesuaikan kontrasnya agar tidak terlalu menyilaukan mata Anda.

0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Google+ 0 Reddit 0 StumbleUpon 0 LinkedIn 0 Filament.io 0 Flares ×


Tulis Komentar di "Penyakit Pekerja Kantoran Dan Cara Mencegahnya"
Nama ↓
Email ↓
Tuliskan Apa yang Ingin Ditanyakan ↓
Silahkan anda tanyakan yang belum anda mengerti, atau yang belum jelas mengenai produk kami diform komentar ini! Komentar spam atau yang tidak relevan akan dihapus!