Kami Buka jam 08.00 s/d jam 23.00
telponHotline : 021-71022587smsSMS Center : 08.15.15.15.15.82bbBB Messenger : 2667B757emailhasanhunaifi[at]yahoo.com
Home » Blog » Makananan Ini Bisa Mengatasi Susah Tidur

Makananan Ini Bisa Mengatasi Susah Tidur

Ditulis pada : March 10th, 2013 | 1 Kommentar ↓
0 Flares Filament.io 0 Flares ×

Mengatasi Susah Tidur – Apakah Anda sering mengalami kesusahan untuk tidur? Tentu itu akan sangat menyebalkan dan juga sangat mengganggu, terlebih lagi, jika keesokan harinya Anda ada keperluan atau aktifitas yang mengharuskan Anda untuk bangun pagi. Selain itu, susah tidur akan memberikan dampak yang buruk terhadap kesehatan Anda. Gejala dari susah kerap kali dialami meskipun badan serta otak sudah lelah dan membutuhkan istirahat, namun, mata belum juga kunjung bisa terpejam. Untuk mengatasi masalah itu, mungkin Anda akan memilih menggunakan obat tidur sebagai cara untuk bisa tidur dengan lelap.

Namun perlu diketahui, mengonsumsi obat tidur dapat memberikan efek candu, sehinha akan mengakibatkan Anda lebih merasakan susahan tidur jika tidak mengonsumsinya. Oleh karena itu, sebaiknya jangan sekali-kali Anda menggunakan obat tidur untuk dapat tidur dengan lelap sebagai gantinya. Anda dapat mengonsumsi bahan-bahan alami seperti dibawah ini yang dapat bermanfaat untuk membantu Anda agar bisa tidur dengan lelap. Makanan makanan tersebut antara lain:

1. Ayam kalkun

Kandungan amino acid tryptophan yang terkandung dalam daging ayam kalkun akan bisa membanv Anda agar bisa mudah tidur dengan lelap dan nyek. Tryptohan tersebut, memang tidak akan menjadikan merasa ngantuk, akan tetapi akan membantu agar otak bisa memproduksi serotonin yang dibutuhkan dapat tidur dan merelaksasi pikiran, sehingga, daging ayam kalkun akan baik untuk mengatasi susah tidur.

2. Mashed potatoes

Dengan mengonsumsi kentang, tidak akan meningkatkan kadar glukosa dalam darah menjadi lebih tinggi. Kentang juga dipercaya bisa mengelimpinasi asam yang kerap kali memghambat tryptophan. Caranya, buatlah mashed potatoes dengan susus yang rendah lemak, agar dapat merangsang tubuh agar bisa mendapatkan tidur yang lelap dan sehat.

3. Buah pisang

Buah pisang dipercaya dapat mengatasi gejala susah tidur, kandungan tryptophan melantonin yang ada dalam buah pisang, akan berfungsi untuk memproduksi serotonin yang dapat membantu merangsang otak untuk lebih rileks dan tenang, sehingga akan membamtu Anda untuk bisa tidur dengan lebih mudah. Tidak cuma itu saja, buah pisang juga memiliki kandungan magnesium yang bisa bermanfaat untuk menenangkan pikiran serta dapat mengurangi ketegangan fisik dan dapat mengurangi stres.

4. Susu

Mungkin seringkali Anda menyuruh anak Anda untuk minum susu hangat sebelum ia tidur, tidak ada salahnya Anda sendiri melakukan hal tersebut, untuk minum segelas susu hangat menjelang tidur Anda. Susu mengandung banyak tryptophan yang bisa membantu untuk merelakskan tubuh dan otak, selain itu, juga mengandung kalsium yang tinggi, sehingga tepat untuk mengatasi gejala susah tidur.

5. Oatmeal

Memakan satu porsi oatmel yang dibarengi dengan minum susu hangat ketika menjelang tidur, akan dapat meringankan gejala susah tidur, hal ini dikarenaka oatmel merupakan salah satu sumber serat yang tinggi, akan dapat menghangatkan perut dan memuaskan rasa lapar sebelum tidur, selain itu, oatmel juga mengandung melantonin yang bisa membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Google+ 0 Reddit 0 StumbleUpon 0 LinkedIn 0 Filament.io 0 Flares ×


1 Komentar pada "Makananan Ini Bisa Mengatasi Susah Tidur"

    • Berbeda dgn Insommia, Kadang kadang saya merasa tdur tidak pulas atau sering terbangun ditengah malam atau disebut Tidur Ayam, Mengapa hal ini bisa terjadi dan bagaimana mengatasinya?

Tulis Komentar di "Makananan Ini Bisa Mengatasi Susah Tidur"
Nama ↓
Email ↓
Tuliskan Apa yang Ingin Ditanyakan ↓
Silahkan anda tanyakan yang belum anda mengerti, atau yang belum jelas mengenai produk kami diform komentar ini! Komentar spam atau yang tidak relevan akan dihapus!