Kami Buka jam 08.00 s/d jam 23.00
telponHotline : 021-71022587smsSMS Center : 08.15.15.15.15.82bbBB Messenger : 2667B757emailhasanhunaifi[at]yahoo.com
Home » Blog » 10 Tanda Kalau Anda Telah Terlalu Berlebihan Berolahraga

10 Tanda Kalau Anda Telah Terlalu Berlebihan Berolahraga

Ditulis pada : March 8th, 2013 | 0 Kommentar ↓
0 Flares Filament.io 0 Flares ×

jogging10 Tanda Terlalu Berlebihan berolahraga – Selai mengonsumsi buah dan sayuran, olahraga juga termasuk cara alami untuk menyehatkan tubuh. Berolahraga yang rutin akan bagus untuk kesehatan, namun begitu, berolahraga yang berlebihan juga akan berdampak tidak baik bagi kesehatan Anda. Karena bagaimanapun juga, tubuh Anda juga punya kapasitas yang jika dipaksakan untuk terus bekerja akan mengakibatkan menurunnya performa. Jadi, Anda perlu untuk segera menghentikan aktifitas olahraga, jika sudah mulai terlihat tanda-tanda kelelehan. Berikut ada beberapa tanda kalau Anda terlalu banyak berolahraga.

1. Kebugaran yang menurun

Kebugaran yang menurun adalah tanda awal kalau Anda sudah terlalu banyak olahraga. Kebugaran yang menurun terlihat saat melakukan aktifitas olahraga yang menguras stamina seperti berenang, berlari atau bersepeda.

2. Kurangnya motivasi berolahraga

Motivasi untuk berolahraga yang semakin berkurang merupakan tanda-tanda kelelahan yang mulai menginhapi Anda. Biasanya hal ini sering dirasakan oleh orang yang berolahraga dengan kekuatan dan kecepatan, seperti pelari, atlet angkat besi atau pemain sepakbola.

3. Perubahan Mood

Kecemasan, kebingunggan, kemarahan dan depresi kerap dialami oleh orang yang mengalami tekanan. Hormon yang dikeluarkan seperti saat kelebihan aktifitas olahraga.

4. Waktu pemulihan yang lama

Jika Anda merasakan otot yang nyeri terus-terusan sampai berlangsung berjam-jam atau hingga berhari-hari merupakan tanda Anda sudah mulai kelelahan dan butuh istirahat

5. Jantung berdetak cepat

Denyv jantung yang semakin meningkat menunjukkan kalau Anda sudah terlalu berat dalam beraktifitas.

6. Kelelahan

Keluhan fisik dan mental adalah tanda kalau Anda telah mulai kelelahan dalam berolahraga dan membutuhkan istirahat yang cukup.

7. Insomnia

Olahraga yang berlebihan juga bisa menganggu pola tidur Anda. Sehingga akan mengurangi waktu istirahat Anda. Selain itu, juga menimbulkan kegelisahan dan kesulitan untuk tidur nyenyak.

8. Nafsu makan berkurang

Menurunnya nafsu makan akan terjadi jika nanti anda terus memforsis berolahraga. Tubuh yang mengalami penurunan kinerja dapat memperlambat proses metabolisme dan mengurangi nafsu makan.

9. Bertambahnya lemak

Bila berat Anda mengalami penurunan namun lemak Anda malah semakin meningkat, bisa jadi, itu adalah tanda kalau Anda terlalu banyak berolahraga. Tubuh yang merespons stres yang terlalu lama akan meningkatkan kadar hormon kortisol atau hormon stres, hal ini akan meningkatkan penyimpanan dari jaringan adipose dan menghambat hormon yang membantu memperkuat otot (steroid). Hal ini akan mengurangi efisiensi pembakaran lemak.

10. Sistem kekebalan tubuh yang melemah

Berolahraga yang terlalu lama sampai berminggu-minggu atau bahkan sampai berlbulan-bulan saat dalam masa pemulihan bukanlah hal yang baik. Dan bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh.

0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Google+ 0 Reddit 0 StumbleUpon 0 LinkedIn 0 Filament.io 0 Flares ×


Tulis Komentar di "10 Tanda Kalau Anda Telah Terlalu Berlebihan Berolahraga"
Nama ↓
Email ↓
Tuliskan Apa yang Ingin Ditanyakan ↓
Silahkan anda tanyakan yang belum anda mengerti, atau yang belum jelas mengenai produk kami diform komentar ini! Komentar spam atau yang tidak relevan akan dihapus!